1. und 2. Woche
| Täglich 5 Mahlzeiten Ihrer Wahl aus dem ProWell-Programm – gleichmäßig über den Tag verteilt. Mindestens 2 Liter kalorienfreie (-arme) Getränke pro Tag. |
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| Gewürze: | Verwenden Sie kein Salz und keine salzhaltigen Würzmittel zum Nachwürzen, wie z.B. Maggi, Fondor u.ä., sondern nur reine Gewürze (Pfeffer, Paprika, Majoran etc.) und frische Kräuter. |
| Menüs: | Menüs können Sie nur 1x pro Tag einplanen. |
| Getränke: | Beim Abnehmen ist es wichtig, mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken. Soviel Flüssigkeit benötigt Ihr Körper, um alle Funktionen aufrecht zu erhalten und richtig zu entschlacken.
Empfehlenswert sind: • Mineralwasser (mit niedrigem Salzgehalt = Na < 150 mg/l) • Kaffee (wenn koffeinhaltig, maximal 5 Tassen pro Tag) • Kräuter- und Früchtetee • Schwarzer Tee (maximal 5 Tassen pro Tag) • Light-Drinks (keine koffeinhaltigen Light-Drinks) • ProWell Light-Drinks Nicht erlaubt sind: Fruchtsäfte, Limonaden, Brausen, alkoholische Getränke und auch alkoholfreies Bier (wegen des hohen Kaloriengehalts). |
| Obst: | Essen Sie während der Abnehmphase kein Obst. Die Erfahrungen von ProWell-Teilnehmern haben gezeigt, dass die Abnehmphase ohne Obst leichter und erfolgreicher ist. Auch so gesunde Lebensmittel wie Obst erhöhen
die tägliche Energiebilanz. Als alleinige Zwischenmahlzeit kann sehr süßes Obst außerdem zu vermehrten Hungergefühlen führen. Darüber hinaus sind die ProWell-Mahlzeiten so aufeinander abgestimmt,
dass Sie mit allen notwendigen Nährstoffen ausreichend versorgt werden. |
| Körperliche Bewegung: Zusätzlich mindestens 30 Minuten pro Tag | |
