Keine Zeit zur geregelten Nahrungsaufnahme

• Sie üben eine Arbeit aus, die es erfordert, stundenlang ohne Nahrungsaufnahme auszukommen. Unter diesen Umständen bleibt Ihnen nur „das Beste daraus zu machen“ und vor der langen Arbeitsphase möglichst bedarfsgerecht zu essen und zu trinken und für die Zeit nach der Arbeit vorzusorgen. Ein erster Snack (z.B. eine Banane, ein Apfel, Nüsse mit Trockenobst, ein zuckerarmer Müsli-Riegel, ein Körnerbrötchen, eine heiße Brühe) direkt nach der langen Arbeitsphase und das Vorsorgen für Mahlzeiten nach dem Job verhindern das planlose Überessen wegen Heißhunger.


• Gehören Sie zu den Menschen, die sich einfach keine Pause gönnen wollen? Immer „gibt es noch soviel zu tun, dass eine Pause einfach nicht drin ist“. Diese Einstellung ist sehr löblich für ganz dringende Aufgaben, sollte aber nicht zum Dauerzustand werden. Ohne echte Pause und Energiezufuhr 8 Stunden durchzuarbeiten ist ungesund und steigert auf Dauer auch nicht die Leistungsfähigkeit. Probieren Sie unbedingt einmal aus, wie es Ihnen mit einer Ess- und Trinkpause ergeht und ob Sie und Ihre Tätigkeit nicht doch von neuer Energie profitieren.