2. Warum ist Bewegung für Diabetiker Typ2 so wichtig?


Bewegungsarmut und körperliche Inaktivität sind neben einer zu hohen Energiezufuhr die wesentlichen Verhaltensmuster, die zur Entstehung des Diabetes Typ2 beitragen. Eine Steigerung der körperlichen Aktivität hingegen reduziert langfristig die Körperfettmasse, verbessert die Glukoseaufnahme (Zuckeraufnahme) in die Muskulatur, die Empfindlichkeit auf Insulin und senkt den Blutzuckerspiegel.

Durch regelmäßige Bewegung kann also die Stoffwechsellage des Diabetikers Typ2 positiv beeinflusst und das Gewicht besser reduziert bzw. gehalten werden.

Geeignet sind Ausdauersportarten, wie Walken, Schwimmen, Radfahren, sowie ein leichtes Krafttraining (siehe auch Punkt: „Konzept/Bewegung“). Ungeübte Diabetiker mit einem BMI >30 sollten ein Training nur in Absprache mit dem Arzt und unter fachkundiger Anleitung beginnen.